Безсъние и често събуждане през нощта - ето какво липсва на тялото ви

Дефицит на желязо - как влияе на съня

При недостиг на желязо сънят става по-плитък и неспокоен. Човек може да се събуди рано и след това да не заспи отново.

„Липсата на желязо в мозъчната тъкан води до дефицит на допамин и развитие на синдром на неспокойните крака (RLS). С това разстройствочовек изпитва обсесивно желание да движи краката си и болезнени усещания в тях - болка, парене, изтръпване, вечер и през нощта. Болезнените симптоми ви пречат да спите пълноценно. В допълнение, по време на сън могат да се появят периодични движения на краката при синдром на съня (PLMS) - чести потрепвания, които „събуждат“ мозъка и го предпазват от изпадане в по-дълбоките етапи на съня" обяснява професор Бузунов.

Лекар: С тази ядка ще забравите за безсънието

Ето защо, ако имате проблеми със съня, лекарят съветва да проверите нивата на желязо. За адекватна оценка е важно да знаете не само нивата на серумното желязо и хемоглобина в кръвта, но и на феритина - той показва запасите от желязо в тялото ви. Нормалните стойности може да се различават в зависимост от конкретната лаборатория и оборудването и реактивите, използвани там.

Други признаци на недостиг на желязо

Дефицитът на желязо може да бъдеизразен и когато човек вече развива анемия или може би има скрити или латентни кръвоизливи. В този случай нивото на хемоглобина в кръвта е все още нормално, но запасите от желязо в организма и съдържанието му в тъканите вече са намалени. Скритият дефицит е по-често срещан. 

Недостигът на желязо може да се прояви и в други симптоми:

• главоболие;
• намалена памет и концентрация;
• слабост и умора;
• усещане за студ;
• пукнатини в лигавицата в ъглите на устата;
• чупливи, тънки и деформирани нокти;
• нетипична промяна на вкуса - например, желание за ядене на нехранителни вещества;
• запек;
• намален имунитет, което причинява чести настинки и инфекциозни заболявания.

Лекарят също така определя депресията една от честите причини за нощно събуждане с невъзможност за повторно заспиване. 

Още: Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!